Varför är D-vitamin särskilt viktigt under vintern?

D-vitamin spelar en mycket central roll för vår hälsa och kallas ofta ett av kroppens viktigaste vitaminer. Även om vi kan få i oss en viss mängd genom kosten, är solens strålar den absolut viktigaste källan till D-vitamin. När solljuset träffar huden producerar kroppen naturligt D-vitamin i en process som fungerar effektivt under sommarhalvåret. Men när vintern kommer förändras allt.

Under de mörka månaderna – vanligtvis från oktober till april – står solen så lågt över horisonten i stora delar av Europa och Skandinavien att kroppen nästan helt slutar producera D-vitamin genom huden. Även under klara vinterdagar är UVB-strålningen för svag för att stimulera kroppens egen produktion. Det innebär att många får ett tydligt fall i D-vitamin-nivåerna under vintern. Därför rekommenderas D-vitamin som kosttillskott för att hålla nivåerna stabila och säkerställa att kroppen fungerar optimalt året runt.

D-vitamin är särskilt känt för sin betydelse för immunförsvaret. Ett välfungerande immunförsvar är extra viktigt under vinterhalvåret då förkylningar, virusinfektioner och säsongsbetonade sjukdomar är mer vanliga. Forskning visar att D-vitamin spelar en viktig roll i regleringen av immunceller och att tillräckliga nivåer kan bidra till att kroppen reagerar mer balanserat och effektivt när den utsätts för sjukdomsangrepp. När D-vitamin-nivåerna sjunker på vintern kan immunförsvaret hamna under press, vilket i längden kan påverka kroppens motståndskraft.

Men D-vitamin har även många andra funktioner. Det är nödvändigt för upptaget av kalcium och fosfor, som i sin tur är avgörande för starka ben och tänder. Under vintermånaderna rör många på sig mindre och får mindre naturligt ljus, vilket gör ett tillskott extra viktigt för att bibehålla starka ben och minska risken för obalanser på längre sikt.