Ashwaganda, eller indisk ginseng, som produkten också kallas, kan hjälpa dig att bibehålla och optimera ditt mentala och fysiska välbefinnande under stressiga perioder.

Vad säger vetenskapen och forskningen på området?

1. Minskat stress och kortisol
En av de mest väldokumenterade aspekterna av ashwagandha är dess effekt på kortisol, det viktigaste stresshormonet. I en randomiserad, placebokontrollerad studie med “Shoden®”, ett extrakt med högt innehåll av withanolider, gavs doser på 60 mg och 120 mg dagligen till personer med hög stressnivå. Efter 60 dagar visade studien en betydande minskning av både ångest (mätt med Hamilton Anxiety Scale) och kortisol.
PubMed

Detta tyder på att ashwagandha kan bidra till att dämpa kroppens stressrespons genom hormonell reglering.

2. Förbättrad sömnkvalitet
Stress och sömn är nära sammanlänkade, och flera kliniska studier har undersökt hur ashwagandha kan stödja bättre sömn. I en placebokontrollerad studie med 80 deltagare (både friska och med sömnproblem) testades åtta veckors tillskott med ashwagandha-rotextrakt. Resultaten visade förbättringar i parametrar som insomningstid, total sömntid och sömneffektivitet samt lägre poäng på ångestskalan.
PubMed

En annan randomiserad studie med 150 friska personer som upplevde icke-återhämtande sömn visade att 120 mg av ett standardiserat ashwagandha-extrakt (Shoden®) under sex veckor ökade den självrapporterade sömnkvaliteten med 72 % i extraktgruppen jämfört med 29 % i placebogruppen.
CoLab

3. Minskad ångest
I en systematisk översikt och meta-analys av fem randomiserade kliniska studier (totalt 254 deltagare) fann man att ashwagandha signifikant minskade ångest (mätt med HAM-A, Hamilton Anxiety Scale).
PubMed

Det betyder att ashwagandha inte bara kan lindra upplevelser av stress, utan också konkret ångest.

4. Ökad energinivå och uthållighet
Stress påverkar inte bara sinnet utan även kroppens energi och förmåga att hantera fysisk och mental belastning. I en annan klinisk studie med Asvaman®-extrakt (300 mg ashwagandha) hos friska vuxna visade man en signifikant minskning av serumkortisol efter 42 dagar, samt förbättringar i energi och uthållighet.
Eur J Med Health Sci

5. Andra mekanismer: Neuroprotektion och oxidativ stress
Förutom studier på människor visar djurförsök också lovande resultat. I en råttmodell med sömnbrist visade ashwagandha-extrakt att det kunde sänka nivåerna av stressmarkörer som kortikosteron, ACTH och CRH, samt minska oxidativ stress och förbättra neural plasticitet (bildning och funktion av hjärnceller).
PubMed

Detta antyder att örten kan skydda hjärnan mot skadliga effekter av långvarig stress.

6. Kombination med B-vitaminer
I en studie där deltagarna tog ashwagandha tillsammans med B-vitaminer under fyra veckor såg man markanta förbättringar i humör, minskad stress och lägre nivåer av stresshormoner.
ScienceDirect

Detta indikerar att ashwagandha kan verka ännu bättre när den kombineras med andra stressreglerande ämnen.

Innnehåll:

90 kapslar
Dosering: 1 kapsel dagligt

100% vegansk innehåll.